Aiheuttaako energiajuomat törmäyksen?

Useimpien energiajuomien pääainesosa on kofeiini. Kofeiini on piriste, joka voi nostaa sykettäsi, verenpainettasi ja vireyttäsi. Se voi myös aiheuttaa ahdistusta ja unettomuutta.

Kun kofeiinin vaikutukset loppuvat, saatat kokea törmäyksen. Tämä törmäys voi sisältää väsymystä, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä.

Kofeiinin määrä energiajuomissa voi vaihdella suuresti. Jotkut energiajuomat sisältävät jopa 500 milligrammaa kofeiinia, mikä vastaa noin viittä kupillista kahvia.

FDA suosittelee, että aikuiset kuluttavat enintään 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämän määrän suurempi juominen voi lisätä sivuvaikutusten riskiä, ​​mukaan lukien kolari.

Jos olet herkkä kofeiinille, sinun tulee välttää energiajuomia. Sinun tulee myös välttää energiajuomia, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus.

Tässä on joitain vinkkejä energiajuomaonnettomuuden välttämiseksi:

* Juo energiajuomia kohtuudella.

* Vältä energiajuomia, jotka sisältävät runsaasti kofeiinia.

* Juo runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena.

* Syö terveellisesti antaaksesi kehollesi sen tarvitsemat ravintoaineet.

* Harrasta säännöllistä liikuntaa parantaaksesi energiatasosi.