Miten runsas veden juominen vaikuttaa meihin?

Liiallinen veden juominen voi johtaa hyponatremiaan, tilaan, joka ilmenee, kun veren natriumpitoisuus laskee liian alhaiseksi. Natrium on tärkeä elektrolyytti, joka auttaa säätelemään nestetasoja kehossasi ja jolla on rooli lihasten ja hermojen toiminnassa.

Kun juot liikaa vettä, munuaiset eivät pysty poistamaan ylimääräistä vettä tarpeeksi nopeasti, ja veren natriumtasot laimentuvat. Tämä voi johtaa useisiin oireisiin, mukaan lukien:

* Pahoinvointi

* Oksentelu

* Päänsärky

* Hämmennys

* Kohtaukset

* Kooma

Vakavissa tapauksissa hyponatremia voi olla kohtalokas.

Vesimyrkytys

Vesimyrkytys on harvinainen tila, joka voi ilmetä, kun juot liikaa vettä liian nopeasti. Tämä voi aiheuttaa aivojen turvotusta, mikä voi johtaa useisiin vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien:

* Lisääntynyt kallonsisäinen paine

* Aivojen herniaatio

* Kuolema

Vesimyrkytys esiintyy todennäköisimmin ihmisillä, jotka harjoittelevat voimakkaasti tai joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes tai munuaissairaus.

Muut riskit

Liiallinen veden juonti voi johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten:

* Vatsakrampit

* Ripuli

* Dehydraatio (jos juot liikaa vettä etkä korvaa hien ja virtsan kautta menettämiäsi elektrolyyttejä)

* Veden peittynyt iho

* Painonnousu

Kuinka paljon vettä sinun tulee juoda?

Juomaveden päivittäinen määrä vaihtelee useiden tekijöiden, kuten iän, aktiivisuustason ja ilmaston, mukaan. Hyvä peukalosääntö on kuitenkin juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä.

Jos et ole varma, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivittäin, keskustele lääkärisi kanssa.