Kuinka paljon vettä keskimääräisen ihmisen pitäisi juoda?

Veden määrä, jonka ihminen tarvitsee juoda päivittäin, voi vaihdella useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien ikä, aktiivisuus, ilmasto ja terveysolosuhteet. Kuitenkin yleinen ohje aikuisille on juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä, mikä vastaa noin 2 litraa tai puoli gallonaa. Tätä määrää voidaan joutua säätämään ylös tai alas yksilön erityistarpeiden mukaan.

Jotkut tekijät, jotka voivat vaikuttaa henkilön vedentarpeeseen, ovat:

* Ikä: Lapset ja vanhemmat aikuiset tarvitsevat yleensä enemmän vettä kuin aikuiset.

* Aktiiviteettitaso: Fyysisesti aktiivisten ihmisten on juotava enemmän vettä korvatakseen hien kautta menettämänsä nesteet.

* Ilmasto: Kuumissa ja kosteissa ilmastoissa asuvien ihmisten on juotava enemmän vettä pysyäkseen nesteytyksessä.

* Terveysolosuhteet: Jotkut sairaudet, kuten diabetes ja munuaissairaus, voivat vaikuttaa ihmisen nesteentarpeeseen.

Jos et ole varma, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivittäin, keskustele lääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa.