Miten leipoa Codfish Fillet

Turska on lievä makuinen kala hilseilevä, valkoista lihaa. Voit leipoa turskafileitä luoda maukas, terveellisen aterian koko perheelle muutamassa minuutissa. Aloita tuoretta kalaa, tai sulata jäädytetyt fileet teidän jääkaapissa ennen paistoa. Muokata maku kalan käyttämällä mausteita kuten kuivattuja tai tuoreita yrttejä. Voi tekee paistettu kala ylimääräistä kostea, mutta voit käyttää vähäkalorista ruoanlaitto spray takki vuokaan, jos olet katsomassa oman rasvan tai kalorimäärää.
Mitä tarvitset
4 turskafileet
Voisulaa tai oliiviöljyä (lisävaruste) B-9-tuumainen 13-tuumainen vuokaan
Vähärasvainen voita maustettu cooking spray (lisävaruste)
1 sitruunan
Mausteet, kuten suolaa ja pippuria, maun
Fork
Ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F. Brush molemmin puolin neljän tuoreita tai pakastettuja sulatettu turskafileet kanssa sulatettua voita tai oliiviöljyä.
   

2. Spray 9-tuumainen 13-tuumainen vuokaan vähärasvainen voin maustettu cooking spray jos et halua harjata kala voita tai öljyä . Aseta kalafileet vuokaan.
   

3. Purista mehu yhden sitruunan yli fileet. Ripottele mausteita, kuten suolaa, mustapippuria, kuivattua tai tuoretta tilliä tai paprika, maistaa, kaloihin.
   

4. Aseta vuokaan oman uunin keskelle telineeseen. Paista kalat paljastui 10-15 minuuttia, tai kunnes sen liha on läpinäkymätön ja hiutaleet helposti, kun tarkistaa haarukalla.