Quelles choses devriez-vous manger tous les jours ?

Fruits et légumes. Visez au moins 2 à 3 tasses de fruits et légumes par jour. Cela peut inclure des fruits et légumes frais, surgelés ou en conserve.

Céréales entières. Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés dans la mesure du possible. Les grains entiers fournissent plus de fibres, de vitamines et de minéraux que les grains raffinés.

Protéines maigres. Cela comprend le poisson, le poulet, les haricots, le tofu et les morceaux de viande maigres. Visez 6 à 8 onces de protéines maigres par jour.

Des graisses saines. Cela comprend l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines. Visez 2 à 3 cuillères à soupe de graisses saines par jour.

Produits laitiers faibles en gras ou alternatives riches en calcium. Cela comprend le lait, le yaourt, le fromage et les laits végétaux enrichis. Visez 3 tasses de produits laitiers faibles en gras ou d'alternatives riches en calcium par jour.

Eau. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Visez 8 à 10 verres d’eau par jour.