Combien de cafés par jour ?

L'apport quotidien recommandé en caféine pour les adultes en bonne santé peut atteindre 400 milligrammes. Cela équivaut à environ quatre tasses de café infusé, 10 canettes de cola ou deux boissons énergisantes. Cependant, la sensibilité individuelle à la caféine peut varier, de sorte que certaines personnes peuvent ressentir des effets négatifs, tels que l'anxiété ou l'insomnie, avec une consommation plus faible. Dans ces cas-là, il est important de limiter ou d’éviter la consommation de caféine.

Certains facteurs pouvant affecter votre sensibilité à la caféine comprennent votre âge, votre poids, votre état de santé et les médicaments que vous prenez. Les personnes enceintes ou qui allaitent devraient également limiter leur consommation de caféine, car des doses élevées de caféine peuvent augmenter le risque de problèmes de développement et de fausse couche.

Si vous ressentez des effets négatifs liés à la caféine, tels que de l'anxiété, des crises de panique, de l'insomnie, des palpitations cardiaques, des maux de tête, des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des tremblements musculaires, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, des convulsions, un rythme cardiaque irrégulier ou une confusion mentale, il est important d'arrêter de consommer de la caféine ou de limiter votre consommation et d'en parler à votre médecin.