Quelle quantité d’eau dois-je boire ?

*Hommes :15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour

* Femmes :11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour

Enfants :

* 4 à 8 ans :5 tasses (1,2 litres) de liquides par jour

* 9 à 13 ans :7 tasses (1,7 litres) de liquides par jour

* 14 à 18 ans :10 tasses (2,4 litres) de liquides par jour

Femmes enceintes :

* 2 tasses (0,5 litre) supplémentaires de liquides par jour

Femmes qui allaitent :

* 3 tasses (0,7 litre) supplémentaires de liquides par jour

Personnes âgées (plus de 65 ans) :

* 8 tasses (1,9 litres) de liquides par jour

Athlètes et personnes très actives :

* Plus de 8 tasses (1,9 litres) de liquides par jour

Personnes vivant dans des climats chauds :

* Plus de 8 tasses (1,9 litres) de liquides par jour

Personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels qu'une maladie rénale ou le diabète :

* Discutez avec votre médecin de la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour.

Eau est le meilleur choix pour rester hydraté, mais vous pouvez également obtenir des liquides provenant d'autres boissons, comme du jus, du lait et du thé. Café et soda peuvent également contribuer à votre apport hydrique quotidien, mais ils ne doivent pas être votre principale source d’hydratation.

Il est important de rester hydraté en buvant suffisamment de liquides tout au long de la journée, en particulier par temps chaud ou lorsque vous faites de l'exercice. Déshydratation peut causer un certain nombre de problèmes, notamment de la fatigue, des étourdissements et des maux de tête. Dans les cas graves, la déshydratation peut même être mortelle.

Voici quelques conseils pour rester hydraté :

* Boire un verre d'eau dès le matin.

* Gardez une bouteille d'eau avec vous à tout moment et buvez-en des gorgées tout au long de la journée.

* Aromatisez votre eau avec du citron, du concombre ou de la menthe.

* Mangez des aliments riches en eau, comme les fruits, les légumes et le yaourt.

* Évitez les boissons sucrées, comme les sodas et les jus.

* Buvez plus d'eau lorsque vous faites de l'exercice, transpirez ou dans un environnement chaud.

* Si vous êtes malade, buvez beaucoup de liquides pour aider à éliminer l'infection.

En suivant ces conseils, vous pouvez rester hydraté et en bonne santé.