Potpomognuti Rame dips (6 koraka)

pomagao ramena DIP je solidan početnike vježbe ako pokušavate ojačati prsa, ramena i triceps prije napreduje na nepotpomognutim ramena dips. Pomoć ramena umočiti stroj omogućuje podešavanje težine. Međutim, za razliku od većine strojeva otpora, vježbe postaje lakše jer ste dodali više težine, jer je težina stroja vam pomaže držeći svoje tijelo prema gore. Smanjite težinu kao što ste dobili jači, sve dok ne može u konačnici kompletan ramena spustio bez pomoći. Pregled Stvari stroja vam je potrebno pregled potpomognutoj uranjanjem stroj
početni položaj pregled

1. Korak na stopala podržava i shvatiti ručke.
   

2. Ispravite ruke tako da ste podupire tjelesnu težinu.
   

3. povucite koljena gore na jastuk i držati kukove naprijed da oblikuju ravnu liniju od koljena do ramena.
   
   Silazna i kretanje prema gore
   

   1. Flex vaša koljena i proširiti ramena da se spustite.
      

   2. Smanjiti svoje tijelo dok vam nadlaktice su usporedno s poda, ali ne manja prošlosti tom položaju.
      

   3. Pritisnite svoje tijelo natrag u početni položaj proširivanjem laktove i savijanja ramena.