Házi alacsony kalóriatartalmú salátaöntet (8 lépés)

Az USDA Food Pyramid irányelveket, az egészséges táplálkozás áll a kalória költségvetés áll "lényegét", és "extra", vagy diszkrecionális kalóriát. A napi étrendet kell állnia a 100 és 300 közötti diszkrecionális kalóriát, és salátaöntet egy a sok extrával tekinthető diszkrecionális. Ehelyett kiosztását a nagy részét a diszkrecionális kalória költségvetés rendszeres salátaöntet, lehet, hogy néhány alacsony kalóriatartalmú változatai a saját otthonában.
, Amire szüksége van
1 fokhagymafej, cloved és hámozott
1 evőkanál vörös borecet
1/4 teáskanál méz
1 evőkanál szűz olívaolaj
1/2 teáskanál fekete bors
kis serpenyőben
Water
Szűrő
Kis tálban
fakanállal Matton Suhint
kiképzési kancsó vagy szolgáló üveg
1/2 lb tofu
1/2 c sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
3 evőkanál borecet vagy citromlé
2 evőkanál napraforgóolaj
2 teáskanál apróra vágott friss bazsalikom, borsikafű, kapor, vagy más gyógynövények
3 oz kék sajt
élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép Matton vinaigrette-mártással

1. Tedd a gerezd fokhagyma, egy kis serpenyőben és öntsünk kb 1/2 csésze vizet, hogy fedezze őket. Matton

2. forraljuk fel a vizet, majd csökkentse a hőt. Hagyja, hogy a szegfűszeg, hogy főzzük körülbelül 15 percig, vagy amíg a szegfűszeg ajánlatot. Matton

3. Csökkentse a folyadék a serpenyőben, hogy körülbelül két evőkanál, és növeli a hő három percig.
   
   

4. A szitán feszítse meg a tartalmát a serpenyőben egy kis tálban. A fokhagymát összezúzzuk egy fakanállal. Matton

5. Suhint ecetet a fokhagyma keveréket, majd adjunk hozzá mézet, fűszereket és az olajat. Öntsük a kötést egy szolgáló palack. Recept hozamok négy adag, adagonként egyenlő két teáskanál.
   Tofu kéksajt öntettel
   

   1. Process a tofu, ecet vagy citromlé és a joghurt, egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó, amíg sima és krémes. Matton

   2. Add fűszernövények, sáfrány olaj és kétharmadát kék sajt és a folyamat újra. Adjunk hozzá vizet, ha szükséges, hogy vékony a kötést, hogy a következetesség, hogy tetszik. Matton

   3. keverjük a maradék aprítja kék sajt és tálaljuk. Ez a recept hozamok két csésze öltözködés.