Hvernig til Gera spæna egg með spínati

morgunverður er sögð vera mikilvægasta máltíð dagsins. Borða matvæli hár í próteini, svo sem egg gefur þér orku til að endast daginn. Spæna egg er hægt að gera í ýmsum hætti með mörgum mismunandi innihaldsefnum. Bæti spínat í morgunmat egg er góð leið til að fá meira járn í mataræði þínu. Það bætir einnig smá spark til annars látlaus egg. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Knife
3 egg sækja 2 bollar skoraði spínat sækja Salt
Pepper sækja blöndun skál
sækja Wire whisk sækja matreiðslu úða
Medium pönnu sækja Gúmmí spaða sækja 2 msk. mjólk (valfrjálst) sækja Klípa oregano (valfrjálst)
Leiðbeiningar sækja

1. Höggva upp 2 bolla af spínati í litla bita.
   

2. Coat miðill ekki stafur pönnu eða pönnu með smjöri bragðbætt elda úða. Snúa eldavél brennari til miðlungs eða miðlungs-lágt hita.
   

3. Sprunga eggin í blöndun skál. Bæta við mjólk ef þess er óskað fyrir creamier uppskrift. Bæta smá salti og pipar eftir smekk. Bæta í hakkað spínat og whisk saman þar til slétt og frothy.
   

4. Hellið innihaldinu í pre-upphitun pönnu. Snúa aftur og elda egg með gúmmí spaða þar fyrirtæki og eggin líta ekki nefrennsli. Stökkva með oregano ef vill.