Hvernig á að Bakið heilbrigðu Lífræn eplabaka

Borða hollt, hollt mataræði er mikil lykillinn að farsælli og hamingjusamur lífsstíl. Allir elska að láta undan í sætum eftirrétti, hins vegar, jafnvel ef við erum á mataræði til að missa þyngd. A ævarandi uppáhald á hvaða matseðill er hefðbundin eplabaka, sem hefur tilhneigingu til að vera kaloríu-Laden og inniheldur hár sykur innihald, ekki mjög heilbrigt, sérstaklega fyrir sykursjúka. Sækja

Hér er auðveld, heilbrigð Lífræn útgáfa af hefðbundnum eplabaka sem inniheldur minni sykur og er meira sykursýki-vingjarnlegur.
Hlutur Þú þarft sækja Lífræn epli
stóran pott sækja punga
pappír eldhús
sætabrauð bursta sækja Fresh sítrónusafa sækja svampur skorpu
Pie borðkrókur sækja
Natural hunang sækja Low-kaloría hlynur síróp sækja gervisykur (valfrjálst) sækja mulið blandaðar hnetur, möndlur, pecans sækja rúsínur (valfrjálst)
eggjarauður
Minni-feitur rjómi
Vanilla jógúrt (valfrjálst)
Leiðbeiningar sækja

1. Kaupa sveitarfélaga lífrænt Granny epli eða epli að eigin vali frá bændur markaði eða Whole Foods markaði. Þvoið eplin undir köldu rennandi vatni til að fjarlægja óhreinindi eða efni sem gæti hafa safnast á eplum í gegnum meðhöndlun.
   

2. Hitið upp ofninn í miðlungs hita. Það er betra að halda epli hýði á síðan af fiber efni er að finna í húð. Core og skerið epli hold í þunnar sneiðar og sett í pott af sjóðandi vatni. Láttu eplið sneiðar elda í 5 mínútur þar til örlítið mjúkur til the snerta. A leið til að prófa rétt áferð er að nota gaffal til að pota sneiðar. Punga ætti að koma sneiðar auðveldlega, en með smá mótstöðu. The Apple sneiðar eru nú tilbúin til að setja inn í bakstur baka ílát.
   

3. tæma vatn úr epli sneiðar og klappa þurr á blaði hreinum pappír eldhús. Bursta epli sneiðar með ferskum sítrónusafa til að koma í veg fyrir þá frá að snúa gulum lit.
   

4. Gerðu epli skorpu úrvals. Notaðu tilbúnum svampi skorpu stöð, sem er í boði á flestum matvöruverslunum eða sérgrein kaka verslunum. Mylja og brjóta svampur skorpu í litla bita og lína undirstaða af pie fat. Gakktu úr skugga um að Crumb stöð er jafnt dreift og um fjórðungur af tomma í dýpt.
   

5. Snyrtilegur línu allan pie fat með hluta- soðnum epli sneiðar þar fat er fullt. Blandið hunangi og lág-kaloría hlynsíróp saman í fat og hellið yfir epli sneiðar. Efst á eplabaka fat með annað lag af crumble svampur fyllingu og stökkva með mulið blönduðum hnetum, pecans, möndlum og rúsínum ef þú vilt. Bursta baka með nokkrum barinn eggjarauður fyrir a gljáðum úrvals. Settu baka í pre-upphitun ofni í 30 til 40 mínútur eða þar til úrvals er gullinn brúnn.
   

6. þjóna dýrindis lífræn eplabaka með minnka-kaloríu þeyttum rjóma og /eða vanilluís jógúrt.