Edamame o soia, sono un alto contenuto di proteine ​​vegetali spuntino. Vengono in cialde, ma si mangiano solo i fagioli all'interno. Potrai solito li trovate nella sezione freezer. Se li mettete in borsa pranzo al mattino, saranno scongelati nel pomeriggio. Si può anche metterli nel forno a microonde per un minuto o due, se si preferisce in caldo.
Whole Grain Cracker e formaggio

I carboidrati complessi in crackers e il proteina nel formaggio vi terrà soddisfatto più a lungo. Misurare una porzione e se avete intenzione di tenerlo nel tuo armadietto, assicurarsi di utilizzare una borsa che mantiene le cose a freddo, come il formaggio può andare male se si riscalda.

Mele con Peanut Butter

Il burro di arachidi è un elemento di riempimento perché contiene sia grassi e proteine. Quando si associa con mele ricchi di fibre, ti sei preso uno spuntino sano e abbondante. Misurare il burro di arachidi, perché è un alimento calorico-densi.
Smoothies

Un frullato può soddisfare la vostra golosità. Se volete qualcosa di fruttato, provare mescolando succo d'arancia con alcune bacche. In alternativa, utilizzare il cioccolato latte di soia come base e si fondono con una banana e fragole per un trattamento frullato-like.
Hummus

Hummus è un tuffo spalmabile a base di ceci, conosciuti anche come i ceci, e si tratta in molti sapori. E 'delizioso quando si vuole un ossequio saporito. Potete stenderlo su tutta una pita di frumento o si può immergere carote in esso.

Panini

I panini sono portatili e riempimento. Utilizzare un pane integrale al 100% per rendere il vostro panino e aggiungere salumi o formaggi. Hummus è un bel sostituto di alto contenuto calorico maionese. Se sarete fare a casa, è possibile aggiungere i pomodori, ma quelli può fare il pane fradicio se sarà seduto in borsa.
Popcorn

Quando avete bisogno di uno snack croccante, girare a popcorn. E 'ricca di fibre e, a seconda di come lo fanno, a basso contenuto di grassi. Non usare popcorn a microonde, che è alto in sostanze chimiche. Invece, utilizzare un popper aria o pop sul fornello. Aggiungere un po 'di burro o altri condimenti, se volete.
Nuts

Noci sono uno snack ripieno che sono ad alto contenuto di proteine, ma anche ricchi di grassi. Monitorare l'assunzione di. Una manciata è circa una porzione.
Congelati Tratta

Crea ossequi congelati con i vostri avanzi frullato. È inoltre possibile bloccare le banane e poi buttarli in un frullatore per una texture cremosa di ghiaccio. A volte si può godere il gelato, solo guardare il vostro formato della parte.
Trail Mix

mix Trail può contenere muesli, frutta a guscio, frutta secca e, a volte un po 'di cioccolato . Si tratta di una miscela complessa di tutto il nutrimento di cui avete bisogno, il che lo rende una scelta intelligente per mangiare on-the-go.