Qualcuno ha idee per il pranzo al sacco degli adolescenti?

Panini

* Tacchino e formaggio su pane integrale con lattuga, pomodoro e avocado

* Prosciutto e formaggio svizzero su pane di segale con senape e sottaceti

* Burro di arachidi e gelatina su pane integrale con fettine di banana

* Panino con insalata di tonno su pane integrale con sedano, carote e cipolla rossa

* Wrap vegetariano con hummus, verdure arrostite e tortilla integrale

Insalate

* Insalata Caesar con pollo alla griglia o tofu, lattuga romana, parmigiano e salsa Caesar

* Insalata Cobb con pollo alla griglia, pancetta, uova sode, avocado, pomodori e salsa al formaggio blu

* Insalata greca con pollo alla griglia, pomodori, cetrioli, cipolle rosse, formaggio feta e salsa di olio d'oliva e aceto

* Insalata di pasta con penne, verdure grigliate e salsa al pesto

* Insalata di quinoa con verdure arrostite, fagioli neri, mais e salsa al coriandolo

Zuppe

* Zuppa di spaghetti di pollo

* Zuppa di manzo e verdure

* Peperoncino con pane di mais

* Zuppa di pomodoro con panino al formaggio grigliato

* Zuppa di fagioli neri con tortilla chips integrali

Snack

* Frutta fresca (ad es. mele, arance, banane, uva, fragole)

*Miscela di tracce

* Yogurt con frutta e muesli

* Formaggio a pasta filata

* Torte di riso con burro di arachidi o hummus

* Barrette energetiche

* Biscotti

* Brownie

Suggerimenti per preparare pranzi al sacco salutari

* Scegli pane integrale, pasta e tortillas.

* Imballa molta frutta e verdura.

* Scegli fonti proteiche magre, come pollo alla griglia, tofu o fagioli.

* Evitare cibi trasformati e bevande zuccherate.

* Prepara il tuo pranzo in una borsa termica per mantenerlo fresco e freddo.