Che tipo di cibo devi mangiare per ottenere il calcio?

Per ottenere il calcio, puoi mangiare una varietà di cibi, come:

- Latticini, come latte, yogurt e formaggio

- Verdure a foglia verde scuro, come spinaci, cavoli e broccoli

- Alimenti arricchiti, come cereali, succhi e latti a base vegetale

- Fagioli, noci e semi

- Pesce e frutti di mare, come sardine, salmone e gamberetti