Quanta caffeina c'è in una porzione di caffè espresso?

Il contenuto di caffeina nell'espresso può variare in base a diversi fattori, tra cui il tipo di chicchi di caffè utilizzati, il metodo di preparazione e la dimensione della porzione. Ecco alcune linee guida generali per il contenuto di caffeina in una porzione (circa 1 oncia o 30 ml) di caffè espresso:

* Espresso monodose:contiene circa 63-75 milligrammi di caffeina.

* Espresso doppio:contiene circa 126-150 milligrammi di caffeina.

L'espresso è noto per la sua forma concentrata e il contenuto di caffeina più elevato rispetto al normale caffè americano. Tuttavia, è importante notare che la dimensione della porzione di espresso è molto più piccola di quella di una tipica tazzina di caffè. Pertanto, la quantità totale di caffeina consumata potrebbe essere ancora inferiore rispetto a una porzione maggiore di caffè normale.

Vale la pena ricordare che la sensibilità individuale alla caffeina può variare e alcune persone potrebbero sperimentare effetti diversi consumando la stessa quantità di caffeina. Se sei sensibile alla caffeina o hai qualche dubbio, è consigliabile consultare un operatore sanitario o un dietista registrato per determinare l'assunzione di caffeina appropriata per te.