Quanto tempo impiega il caffè per dare il via?

La caffeina inizia a entrare nel flusso sanguigno circa 10 minuti dopo aver bevuto un sorso e impiega circa 45 minuti per raggiungere la sua concentrazione massima. La quantità di caffeina che consumi, ciò che mangi con il caffè e il tuo metabolismo individuale influenzeranno tutti il ​​tempo necessario per sentire gli effetti della caffeina.

Per la maggior parte delle persone, gli effetti della caffeina durano dalle 3 alle 5 ore.

Tuttavia, alcune persone potrebbero essere più sensibili alla caffeina e potrebbero sperimentarne gli effetti per un periodo più lungo. Se sei nuovo al consumo di caffeina o la prendi da un po' e recentemente hai iniziato a notare che gli effetti durano più a lungo, è meglio parlare con il tuo medico.

Il tempo necessario affinché il caffè faccia effetto può variare in base ai seguenti fattori:

* La tua età: I giovani tendono a metabolizzare la caffeina più rapidamente rispetto agli anziani.

* Il tuo peso: Le persone che pesano meno possono essere più sensibili alla caffeina rispetto a quelle che pesano di più.

* Il tuo sesso: Le donne potrebbero essere più sensibili alla caffeina rispetto agli uomini.

* I tuoi ormoni: La caffeina può influenzare gli ormoni come gli estrogeni e il progesterone, che possono influenzare il modo in cui la caffeina viene metabolizzata.

* La tua dieta: Ciò che mangi con il caffè può influenzare la velocità con cui viene assorbito. Gli alimenti grassi o ad alto contenuto proteico possono rallentare l’assorbimento della caffeina, mentre gli alimenti zuccherati possono accelerarlo.

* La tua salute: Alcune condizioni mediche, come l’ansia e il diabete, possono influenzare il modo in cui metabolizzi la caffeina.

* I tuoi farmaci: Alcuni farmaci, come gli antidepressivi e gli antibiotici, possono interagire con la caffeina e influenzare il modo in cui viene metabolizzata.

Se sei sensibile alla caffeina, potresti voler evitare di consumarla in grandi quantità o a fine giornata per prevenire effetti avversi, come ansia, insonnia e mal di testa.