Quanta acqua dovrebbe bere una donna che allatta?

Le donne che allattano hanno un aumento del fabbisogno di liquidi a causa della produzione di latte materno. L'Institute of Medicine raccomanda che le madri che allattano bevano 3,1 litri di liquidi al giorno, ovvero circa 13 tazze. Questo importo può variare a seconda delle esigenze e del livello di attività della singola donna. Alcune donne potrebbero aver bisogno di bere più o meno liquidi per rimanere idratate.

Un buon modo per determinare se stai bevendo abbastanza liquidi è controllare il colore delle tue urine. Se la tua urina è di colore giallo scuro, probabilmente sei disidratato. Se l'urina è di colore giallo pallido o trasparente, probabilmente sei ben idratato.

Le donne che allattano dovrebbero anche evitare bevande contenenti caffeina, come caffè e tè, poiché possono disidratare il corpo. Dovrebbero anche limitare l’assunzione di bevande zuccherate, come bibite gassate e succhi, poiché anche queste possono portare alla disidratazione.