Gatorade è migliore dell'acqua durante l'attività fisica?

Gatorade è una bevanda sportiva progettata per sostituire gli elettroliti e i carboidrati persi durante l'esercizio. L'acqua è essenziale per l'idratazione, ma non contiene elettroliti o carboidrati.

Quindi, quale è meglio per te mentre ti alleni? Dipende dall'intensità e dalla durata dell'allenamento.

Per allenamenti a bassa intensità , come camminare o nuotare, l'acqua è solitamente sufficiente. Per allenamenti di intensità moderata , come la corsa o il ciclismo, Gatorade o un'altra bevanda sportiva potrebbero essere una scelta migliore. Per allenamenti ad alta intensità , come lo sprint o il sollevamento pesi, Gatorade o un'altra bevanda sportiva è sicuramente la scelta migliore.

Ecco una tabella che riassume i benefici del Gatorade e dell'acqua:

| Caratteristica | Gatorade | Acqua |

|---|---|---|

| Idratazione | Sì | Sì |

| Elettroliti | Sì | No |

| Carboidrati | Sì | No |

| Calorie | Sì | No |

| Sapore | Sì | No |

In definitiva, il modo migliore per decidere quale è giusto per te è sperimentare e vedere cosa funziona meglio per te. Se non sei sicuro, parla con il tuo medico o un dietista registrato.