Quante bevande di latte magro o di calcio dovrebbe bere un adolescente ogni giorno?

La quantità consigliata di latte magro o di alimenti ricchi di calcio per gli adolescenti è di 3 tazze al giorno. Ciò può includere latte, yogurt o alimenti arricchiti di calcio come succo d'arancia o cereali. Il calcio è essenziale per costruire e mantenere ossa e denti forti e svolge anche un ruolo nella funzione muscolare e nella trasmissione nervosa. Assumere abbastanza calcio durante l’adolescenza è particolarmente importante, poiché è questo il periodo in cui la densità ossea aumenta rapidamente.