Come fare un Protein Homemade Facile Agitare

L'assunzione di proteine ​​è una parte essenziale di una dieta sana. Scuote iperproteiche sono utilizzate da molte persone di fitness mentalità per integrare le loro esigenze alimentari. Frullati di proteine ​​non devono utilizzare integratori o prodotti lattiero-caseari, però. Altre opzioni di proteine ​​di alta qualità forniscono una scossa salutare che ti lascia completa senza l'aggiunta di colesterolo o troppo grasso. Se siete intolleranti al lattosio, questa ricetta frullato è particolarmente utile
. Hai bisogno di
1 tazza
quinoa 2 albumi
1/2 fette di mela
1/4 di tazza Latte
1 cucchiaio di miele
Colander
Miscelatore
Cooking pot
Istruzioni

1. Prendere una tazza di semi di quinoa e risciacquo completamente in acqua. Utilizzando un colino, lavare i semi di quinoa. Metteteli nella vostra pentola di cottura. Aggiungere tre tazze di acqua alla pentola e portare ad ebollizione lenta per 20 minuti. Cuocere la quinoa fino a quando il grano è ferma e soffice consistenza.
   

2. Con un grande cucchiaio di quinoa e aggiungerlo al frullatore.
   

3. Aggiungere due albumi al miscelatore come la seconda fonte di proteine. Albume d'uovo sono a basso contenuto di colesterolo e una fonte nutriente di proteine. I bianchi d'uovo forniscono un legame trama fitta al frullato di proteine.
   

4. Aggiungere il latte, miele e mele a fette al frullatore. Frullare fino a quando gli ingredienti sono completamente mescolati e la miscela è spumoso.