Qual è il piano alimentare di Jackie?

Colazione

1. Farina d'avena con banana e mandorle

2. Yogurt con frutti di bosco e muesli

3. Pane tostato integrale con burro di arachidi e gelatina

4. Uova strapazzate con verdure

5. Frullato proteico con frutta e ghiaccio

Pranzo

1. Insalata con pollo alla griglia o tofu, verdure e pane integrale o pita

2. Panino con pane integrale con proteine ​​magre, verdure e frutta

3. Avvolgere con fagioli neri, mais, riso, verdure e salsa

4. Zuppa e insalata

5. Pasto salutare congelato (come quello di Amy o Kashi)

Cena

1. Pollo arrosto con verdure arrostite e riso integrale

2. Salmone alla griglia con verdure al vapore e quinoa

3. Zuppa di fagioli neri con pane integrale o cracker

4. Tofu al forno con verdure saltate in padella e riso integrale

5. Spaghetti italiani di zucca con salsa marinara e verdure

Snack

1. Frutta e verdura

2. Cracker integrali al 100% con crema di avocado, formaggio o burro di arachidi

3. Yogurt e frutti di bosco

4. Pane tostato integrale con marmellata o miele

5. Gallette di riso con frutta e burro di mandorle.