Kepta vištiena vištienos, kad manimi padengtas breading ir giliai kepti. Dažnai Jums susirasti kepta vištiena vištienos pirštais formos, kuriame yra vištos krūtinėlė mėsos su keptomis danga arba vištienos sparneliai, kuriame vištienos sparno mėsos su keptomis danga. Tiek kepta vištiena sparnas ir kepti vištienos krūtinėlė ne KFC yra tik 4 g angliavandenių, todėl šis daug baltymų, mažai angliavandenių maisto. Kepta vištiena Long John Silver s yra 9 g angliavandenių. Venkite vištienos juosteles apskritai, nors. Pavyzdžiui, vištienos juosteles KFC yra 27 g angliavandenių vos trijų juostų.
Kepta žuvis

Daugelis rūšių kepta žuvis gali būti geras daug baltymų, mažai angliavandenių pasirinkimas. Jei esate restorane, paprašykite savo žuvies būtų "Flash kepti." Ši kepimo metodas naudoja mažiau breading nei tradicinių kepimui. Be to, pasirinkti gabalėliai žuvies, kai įmanoma. Mažesnius gabalus, pavyzdžiui, "pūsti krevetės," turėti daugiau breading ant kiekvieno gabalo, kuris tikrai gali padaryti angliavandeniai pridėti. Mušamas krevečių Long John Silver s yra 8 g angliavandenių vienai porcijai.
Keptomis daržovėmis

Galite valgyti daug rūšių keptomis daržovėmis ant mažai angliavandenių dietos. Grybai, žiediniai kopūstai, baklažanai, cukinijos, okra, šparaginės pupelės ir pomidorai yra visų daržovių pavyzdžių, kurie yra mažai angliavandenių savo natūraliame būvyje. Flash kepti Collard žalumynai ir špinatai yra taip pat geri mažai angliavandenių kepti maisto variantų. Jei mailius maisto namuose, mažiau malti džiūvėsėliai galite naudoti mažesnį skaičių angliavandenių jums suvartoja. Venkite krakmolingos keptomis daržovėmis, pavyzdžiui, keptomis bulvių odos ir gruzdintomis bulvytėmis.