- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Sveikas Receptai >> Mažas riebalų receptai >>
Kaip padaryti, kad avižų sėlenos
avižų sėlenos yra nesmulkintų grūdų, kad yra mažai riebalų ir labai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tiesą sakant, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja avižų sėlenos ir kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra tirpus pluoštas žmonėms, kurie buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis. Maisto ir vaistų administracija patvirtino Tyrimai parodė, kad trijų gramų tirpios ląstelienos per dieną, vienoje puodelio virtų avižų sėlenų suma, padeda sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį.
Ko jums reikia
puode
šaukštu
1/2 puodelio avižų sėlenos
1 puodelis vandens ar pieno
neprivaloma Add-ons:
1 šaukštelis cinamono
1/2 puodelio šviežių vaisių (pvz uogos, obuoliai, arba bananų)
1 šaukštas kapotų riešutų (pvz graikiniai riešutai, migdolai, pekano)
1 šaukštas natūralaus saldiklio (pvz medus, agavos, klevų sirupas)
Karšto javų
-
"Bring 1 puodelis vandens ar pieno virinti puode.
-
Lėtai pridėti 1/2 puodelio avižų sėlenų, tačiau dažnai maišykite, kad būtų išvengta gabalėlių.
-
"Bring temperatūrą iki užvirti ir toliau maišykite, kol avižų sėlenos tampa stora.
-
Įmaišykite daugiau vandens arba pieno, jeigu norima keisti nuoseklumą.
-
Geriausi šviežių vaisių, riešutų, cinamono ar kitų neprivalomų papildinių.
Maistas ir gėrimai
- Kaip Grilis Brats
- Ar galiu Pavaduojantis Ranch už Mayo Paruoštas su prieskon
- Ar galiu naudoti balzaminio acto vietoj sidro actas?
- Kaip Padaryti Keptos Spagečiai
- Kaip Kuko Šviežios Pearl Svogūnai
- Kaip virėjas su Saran Wrap
- Kaip Padaryti Nėra kepimui Varškės Su kondensuotas pienas
- Kaip išlaikyti nulupti avokado šviežios
Mažas riebalų receptai
- Kaip padaryti, kad kepta tuno Melt su čederio
- Kaip padaryti, kad neriebios Majonezas Pavaduojantis
- Kaip naudotis Ginger lokaliai riebalų deginimas (3 žingsni
- Kaip paruošti skanų žuvies atsiliepimai sriuba
- Valgomosios dalys Dungeness krabas
- Kaip padaryti, kad šviesos naminis majonezas
- Kaip Padaryti Įdaryti žaliosios paprikos lėtai viryklė
- Dieta maisto produktų, išrankūs valgytojai
- Kaip iškepti Daržovės Be aliejus (9 žingsniai)
- Kas yra Fromage Frais