Draagt ​​volkoren graan bij aan chronische constipatie?

Volle granen dragen niet bij aan chronische obstipatie; ze fungeren als natuurlijke laxeermiddelen in het lichaam vanwege de onoplosbare vezels die erin aanwezig zijn. Onoplosbare vezels, ook bekend als ruwvoer, voegen volume toe aan de ontlasting, verzachten deze, vergemakkelijken de doorgang door het spijsverteringsstelsel en vergemakkelijken een normale en gezonde stoelgang. Volle granen, rijk aan deze vezels, helpen bij het voorkomen en verlichten van chronische constipatie. Echter. abrupte consumptie van overmatige hoeveelheden vezels kan aanvankelijk leiden tot een tijdelijke toename van darmgas (winderigheid) en diarree.