Wat te eten of drinken na bloedverlies?

* Rood vlees . Rood vlees is een goede bron van ijzer, wat essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen. IJzerrijk rood vlees omvat rundvlees, varkensvlees en lamsvlees.

* Gevogelte . Gevogelte is een andere goede bron van ijzer. Kies mager gevogelte, zoals kip of kalkoen, om te voorkomen dat u te veel vet binnenkrijgt.

* Vis . Vis is een goede bron van ijzer en eiwitten. Kies voor vette vis, zoals zalm, tonijn of makreel, om de meeste omega-3-vetzuren binnen te krijgen.

* Eieren . Eieren zijn een goede bron van ijzer, eiwitten en vitamine B12 en D.

* Zuivelproducten . Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium en eiwitten. Kies vetvrije of magere zuivelproducten om te voorkomen dat u te veel verzadigd vet binnenkrijgt.

* Donkere bladgroenten . Donkere bladgroenten zijn een goede bron van ijzer, foliumzuur en vitamine C. Kies bladgroenten zoals spinazie, boerenkool of boerenkool.

* Peulvruchten . Peulvruchten zijn een goede bron van ijzer, eiwitten en vezels. Kies peulvruchten zoals bonen, linzen of kikkererwten.

* Gedroogd fruit . Gedroogd fruit is een goede bron van ijzer, kalium en vezels. Kies gedroogd fruit zoals rozijnen, abrikozen of pruimen.

Drankjes om te drinken na bloedverlies:

* Water . Water is essentieel voor hydratatie en helpt het lichaam voedingsstoffen op te nemen.

* Vruchtensappen . Vruchtensappen zijn een goede bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Kies voor 100% vruchtensap en vermijd suikerhoudende dranken.

* Groentesappen . Groentesappen zijn een goede bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Kies groentesappen met een laag natriumgehalte.

* Sportdranken . Sportdranken kunnen helpen bij het vervangen van elektrolyten die verloren gaan tijdens het zweten. Kies sportdranken met weinig suiker.