Kan groene thee je 's nachts wakker houden?

Ja, groene thee kan je 's nachts wakker houden. Groene thee bevat cafeïne, een stimulerend middel dat de slaap kan verstoren. Cafeïne werkt door de effecten van adenosine te blokkeren, een chemische stof in de hersenen waardoor we ons moe voelen. Als we cafeïne drinken, voelen we ons alerter en wakkerder. Te veel cafeïne kan het echter moeilijk maken om in slaap te vallen of door te slapen.

De hoeveelheid cafeïne in groene thee varieert afhankelijk van het soort thee en de manier waarop deze wordt gezet. Een kopje groene thee bevat doorgaans tussen de 30 en 50 milligram cafeïne, wat minder is dan de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie (100-200 milligram). Sommige groene theesoorten, zoals matcha, kunnen echter tot 70 milligram cafeïne per kopje bevatten.

Naast cafeïne bevat groene thee ook L-theanine, een aminozuur waarvan is aangetoond dat het ontspanning bevordert. De effecten van L-theanine worden echter over het algemeen gecompenseerd door de effecten van cafeïne.

Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u het beste 's avonds of binnen een paar uur voor het slapengaan geen groene thee drinken. Mogelijk wilt u ook uw inname van andere cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, frisdrank en energiedrankjes, beperken.

Hier zijn enkele tips om de effecten van cafeïne te vermijden:

* Vermijd het drinken van cafeïne 's avonds of binnen een paar uur voor het slapengaan.

* Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, frisdrank en energiedrankjes.

*Drink veel water om gehydrateerd te blijven.

* Beweeg regelmatig om uw slaapkwaliteit te verbeteren.

*Als u moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts.