Wat is een lijst met de principes van menuplanning?

1. Saldo :Een uitgebalanceerde maaltijd bevat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit verschillende voedselgroepen, zoals fruit, groenten, granen en eiwitten. Dit zorgt ervoor dat u de voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft.

2. Verscheidenheid :Door gevarieerd te eten, krijgt u een breed scala aan voedingsstoffen binnen en voorkomt u verveling.

3. Moderatie :Met mate eten betekent dat je niet te veel of te weinig van een bepaald voedingsmiddel eet. Dit helpt u een gezond gewicht te behouden en tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.

4. Adequaatheid :Het eten van voldoende voedsel betekent dat u voldoende calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen.

5. Veiligheid :Het veilig bereiden van voedsel helpt het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verminderen. Dit omvat het wassen van uw handen, het koken van voedsel op de juiste temperatuur en het onmiddellijk in de koelkast bewaren van bederfelijk voedsel.

6. Kosten :Als u uw maaltijden van tevoren plant, kunt u geld besparen door boodschappen in grote hoeveelheden in te kopen en thuis maaltijden te bereiden.

7. Persoonlijke voorkeur :Houd bij het plannen van uw maaltijden rekening met uw eigen smaak en voorkeuren. Dit zal je helpen om te genieten van het eten van gezond voedsel.