Houdt rode wijn je tegen om te slapen?

Het bewijsmateriaal over het drinken van rode wijn en de effecten ervan op de slaap is gemengd. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van rode wijn mensen kan helpen in slaap te komen, terwijl andere geen of zelfs een negatief effect hebben gevonden.

Alcohol en slaap

Alcohol kan zowel positieve als negatieve effecten hebben op de slaap. In kleine doses kan alcohol kalmerend werken en mensen helpen sneller in slaap te vallen. In grotere doses kan alcohol echter een verstorend effect hebben op de slaap en het moeilijker maken om in slaap te blijven. Alcohol kan ook slaapstoornissen in de ademhaling verergeren, zoals slaapapneu.

Rode wijn en slapen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van rode wijn de slaapkwaliteit kan helpen verbeteren. Uit één onderzoek bleek dat het drinken van gematigde hoeveelheden rode wijn in verband werd gebracht met een verhoogd gehalte aan melatonine, een hormoon dat de slaap helpt reguleren. Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die rode wijn dronken een betere slaapkwaliteit hadden en minder slaapverstoringen hadden vergeleken met degenen die andere alcoholische dranken dronken.

Andere onderzoeken hebben echter geen enkel effect van rode wijn op de slaap gevonden. Uit een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift 'Alcohol and Alcoholism', bleek dat het drinken van rode wijn geen effect had op de slaapkwaliteit of -duur. Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, bleek dat het drinken van rode wijn de hoeveelheid diepe slaap die mensen kregen daadwerkelijk verminderde.

Uiteindelijk zijn de effecten van rode wijn op de slaap waarschijnlijk afhankelijk van de hoeveelheid die wordt geconsumeerd en de gevoeligheid van het individu voor alcohol. Het met mate drinken van rode wijn kan sommige mensen helpen beter te slapen, maar te veel rode wijn drinken kan negatieve effecten hebben op de slaap.

Andere factoren die de slaap kunnen beïnvloeden

Er zijn veel andere factoren die de slaap kunnen beïnvloeden, zoals stress, angst, cafeïne en nicotine. Het is belangrijk om eventuele onderliggende factoren die uw slaap kunnen beïnvloeden aan te pakken voordat u een glas rode wijn drinkt.

Als u moeite heeft met slapen, is het belangrijk om met uw arts te praten. Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar voor slapeloosheid, waaronder cognitieve gedragstherapie, medicatie en veranderingen in levensstijl.