Hvor mye kaffe trenger du hvis du ikke er vant til kaffe?

Hvis du ikke er vant til koffein, er det best å starte med en liten mengde for å unngå negative bivirkninger som angst, nervøsitet eller hodepine. En god tommelfingerregel er å begrense inntaket til ikke mer enn 200 milligram koffein per dag, noe som tilsvarer ca. 2 kopper (475 milliliter) brygget kaffe.

Her er noen tips for hvor mye kaffe du kan ha hvis du ikke er vant til koffein:

– Start med en halv kopp kaffe og se hvordan du har det.

– Hvis du ikke kjenner noen negative bivirkninger, kan du gradvis øke inntaket med en halv kopp med noen få dagers mellomrom.

- Hold deg til lavkoffein kaffe eller te hvis du er følsom for koffein.

- Unngå energidrikker og andre koffeinrike drikker.

- Sørg for å drikke mye vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert.

- Hvis du opplever noen negative bivirkninger, kutt ned på koffeininntaket eller slutt å drikke kaffe helt.

Husk at alles følsomhet for koffein er forskjellig, så det er viktig å lytte til kroppen og justere inntaket deretter. Hvis du har noen underliggende helsemessige forhold, sørg for å snakke med legen din før du bruker koffein.