Hva er fordelene og ulempene med vann kontra sportsdrikker?

Fordeler:

- Viktig for hydrering

- Inneholder ingen kalorier, sukker eller kunstige søtningsmidler

- Null natrium og kalium

- Ingen fare for dehydrering

- Lett tilgjengelig og rimelig

Ikke:

- Mangler elektrolytter, noe som kan forårsake muskelkramper og tretthet under intens aktivitet

– Gir ikke ekstra energi

- Smak kan være en bekymring for noen mennesker

- Kanskje ikke det beste valget for personer med visse helsemessige forhold, for eksempel hyponatremi

Sportsdrikker

Fordeler:

- Inneholder vann og elektrolytter, som natrium, kalium og klorid, som kan bidra til å erstatte det som går tapt gjennom svette under trening

– Inneholder vanligvis karbohydrater, som kan gi energi under trening

- Inneholder tilsatt sukker, som gir en rask energikilde

- Tilgjengelig i en rekke smaker, noe som gjør dem mer velsmakende enn vann

- Kan bidra til å redusere risikoen for dehydrering og hyponatremi

Ikke:

- Høyt sukkerinnhold kan føre til vektøkning, tannråte og andre helseproblemer

- Inneholder kunstige søtningsmidler, som kanskje ikke passer for alle

- Kan forårsake gastrointestinale plager, inkludert oppblåsthet, gass og diaré hos noen mennesker

– Høyt natriuminnhold kan være problematisk for personer med hypertensjon eller nyreproblemer

- Passer kanskje ikke for personer med visse medisinske tilstander, for eksempel diabetes.

Hva er bedre?

For de fleste er vann det beste valget for hydrering. Sportsdrikker bør kun inntas under langvarig eller kraftig trening, og bør inntas med måte.