Hvor mye vann bør en ammende kvinne drikke?

Ammende kvinner har økt væskebehov på grunn av produksjonen av morsmelk. Institutt for medisin anbefaler at ammende mødre drikker 3,1 liter væske per dag, som er omtrent 13 kopper. Denne mengden kan variere avhengig av den enkelte kvinnes behov og aktivitetsnivå. Noen kvinner kan trenge å drikke mer eller mindre væske for å holde seg hydrert.

En god måte å finne ut om du drikker nok væske på er å sjekke fargen på urinen. Hvis urinen din er mørkegul, er du sannsynligvis dehydrert. Hvis urinen din er blekgul eller klar, er du sannsynligvis godt hydrert.

Ammende kvinner bør også unngå koffeinholdige drikker, som kaffe og te, da disse kan dehydrere kroppen. De bør også begrense inntaket av sukkerholdige drikker, som brus og juice, da disse også kan føre til dehydrering.