O que pode te deixar com sono?

Muitas coisas podem deixá-lo sonolento, incluindo, mas não se limitando a:

- Ritmo circadiano: O ciclo natural de sono-vigília do corpo é regulado pelo ritmo circadiano, ou relógio biológico. Na hora de dormir, o cérebro produz melatonina, um hormônio que faz você se sentir sonolento.
- Dívida de sono: Quando você não dorme o suficiente, você acumula uma “dívida de sono” que faz você se sentir cansado e com sono durante o dia.
- Exercício: O exercício pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade e melhorar a qualidade do seu sono. No entanto, fazer exercícios muito perto da hora de dormir pode, às vezes, ter o efeito oposto e fazer você se sentir mais acordado.
- Cafeína: A cafeína é um estimulante que pode mantê-lo acordado e alerta. No entanto, consumir cafeína nas horas que antecedem a hora de dormir pode dificultar o adormecimento.
- Álcool: O álcool pode ajudá-lo a adormecer, mas também pode atrapalhar a qualidade do seu sono e causar insônia.
- Medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e anti-histamínicos, podem causar sonolência como efeito colateral.
- Condições médicas: Certas condições médicas, como apnéia do sono, problemas de tireoide e diabetes, podem causar sonolência diurna excessiva.
- Estresse: O estresse pode dificultar o adormecimento e a permanência no sono.

Se você estiver sentindo sonolência persistente, é importante conversar com seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam estar causando o problema.