Beber álcool pode ajudar a perder peso?

Beber álcool não o ajudará a perder peso. Na verdade, pode ter o efeito oposto. Veja como:

1. O álcool contém calorias vazias.
Um grama de álcool contém 7 calorias. Isso significa que uma bebida padrão (12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de licor) contém de 100 a 200 calorias. E essas calorias são calorias vazias, o que significa que não fornecem valor nutricional.

2. O álcool prejudica o julgamento.
Quando você bebe álcool, isso pode prejudicar seu julgamento e tornar mais difícil dizer não a alimentos ou lanches com alto teor calórico. Também é mais provável que você exagere em alimentos não saudáveis ​​enquanto bebe.

3. O álcool interfere no sono.
O álcool pode perturbar os padrões de sono e levar a um sono de má qualidade, o que pode contribuir para o ganho de peso.

4. O álcool pode causar desidratação.
Beber álcool pode levar à desidratação, o que pode fazer com que você se sinta cansado e aumente o risco de comer demais.

5. O álcool pode desacelerar o seu metabolismo.
O álcool pode desacelerar a taxa metabólica, o que significa que você queima menos calorias e tem maior probabilidade de ganhar peso.

Portanto, embora seja verdade que o álcool pode reduzir temporariamente o apetite, o efeito geral do consumo de álcool é promover o ganho de peso. Se você está tentando perder peso, é melhor evitar o consumo de álcool ou limitar a ingestão.