Quanto vinagre de maçã devo tomar?

Consumo Geral :Os adultos geralmente podem consumir 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em água por dia. Algumas pessoas preferem começar com uma quantidade menor (como 1 colher de chá) e aumentar gradualmente conforme tolerado.

Alívio da digestão e azia :Se usar vinagre de maçã para suporte digestivo ou alívio de azia, normalmente é tomado antes ou durante as refeições. Para azia, algumas pessoas acham que beber vinagre de maçã diluído em água pode proporcionar alívio rápido.

Redução dos níveis de açúcar no sangue :Se usar vinagre de maçã para controlar os níveis de açúcar no sangue, geralmente é tomado durante as refeições. Um estudo sugeriu consumir 2 colheres de sopa misturadas em água antes das refeições.

Gerenciamento de peso :Para fins de controle de peso, o vinagre de maçã costuma ser tomado em pequenas quantidades ao longo do dia. Uma abordagem comum é misturar uma colher de sopa em um copo de água e beber antes das refeições ou como estimulante da tarde.

É importante diluir o vinagre de maçã em água para reduzir sua acidez e possíveis efeitos adversos no esmalte dos dentes e nos tecidos da garganta.

Lembre-se de que o vinagre de maçã não é uma poção mágica e seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Se você tiver alguma preocupação ou problema de saúde pré-existente, consulte um profissional de saúde antes de adicionar vinagre de maçã à sua rotina.