Quanto café tem o café?

A quantidade de cafeína no café pode variar dependendo do tipo de café, do método de preparo e do tamanho da porção.

* Café normal: 95-200 mg de cafeína por xícara de 8 onças
* Expresso: 60-90 mg de cafeína por dose de 1 onça
* Café descafeinado: 2-12 mg de cafeína por xícara de 8 onças

O teor de cafeína do café também pode ser afetado pelo tipo de grão utilizado, pelo processo de torra e pelo tamanho da moagem.

Aqui estão algumas diretrizes gerais sobre a quantidade de cafeína presente em diferentes tipos de café:

* Café torrado leve: Menos cafeína do que café torrado escuro
* Café torrado escuro: Mais cafeína do que café torrado leve
* Café moído grosso: Menos cafeína do que café moído finamente
* Café frio: Menos cafeína do que café quente

A quantidade de cafeína que você consome deve depender da sua tolerância individual. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis aos efeitos da cafeína do que outras. Se você não tiver certeza de quanta cafeína pode consumir com segurança, converse com seu médico.

A cafeína pode ter efeitos positivos e negativos na sua saúde. Alguns dos benefícios da cafeína incluem aumento do estado de alerta, redução da fadiga e melhoria do desempenho atlético. Alguns dos efeitos negativos da cafeína incluem ansiedade, insônia e palpitações cardíacas.

Se você sentir algum efeito colateral negativo ao consumir cafeína, reduza a ingestão ou evite completamente a cafeína.