Quanto tempo leva o café para fazer efeito?

Em média, leva de 30 minutos a 1 hora para que a cafeína atinja seus efeitos máximos.

A cafeína começa a entrar na corrente sanguínea cerca de 10 minutos depois de você tomar um gole e leva cerca de 45 minutos para atingir seu pico de concentração. A quantidade de cafeína que você consome, o que você come com o café e seu metabolismo individual afetarão o tempo que leva para sentir os efeitos da cafeína.

Para a maioria das pessoas, os efeitos da cafeína duram de 3 a 5 horas.

No entanto, algumas pessoas podem ser mais sensíveis à cafeína e sentir seus efeitos por mais tempo. Se você é novo no uso da cafeína ou já a toma há algum tempo e recentemente começou a notar que os efeitos duram mais, é melhor conversar com seu médico.

O tempo que leva para o café fazer efeito pode variar dependendo dos seguintes fatores:

* Sua idade: As pessoas mais jovens tendem a metabolizar a cafeína mais rapidamente do que as pessoas mais velhas.
* Seu peso: Pessoas que pesam menos podem ser mais sensíveis à cafeína do que aquelas que pesam mais.
* Seu gênero: As mulheres podem ser mais sensíveis à cafeína do que os homens.
* Seus hormônios: A cafeína pode afetar hormônios como o estrogênio e a progesterona, o que pode afetar a forma como a cafeína é metabolizada.
* Sua dieta: O que você come com o café pode afetar a rapidez com que ele é absorvido. Alimentos gordurosos ou ricos em proteínas podem retardar a absorção de cafeína, enquanto alimentos açucarados podem acelerá-la.
* Sua saúde: Certas condições médicas, como ansiedade e diabetes, podem afetar a forma como você metaboliza a cafeína.
* Seu medicamento: Alguns medicamentos, como antidepressivos e antibióticos, podem interagir com a cafeína e afetar a forma como ela é metabolizada.

Se você é sensível à cafeína, evite consumi-la em grandes quantidades ou no final do dia para evitar efeitos adversos, como ansiedade, insônia e dores de cabeça.