Refrigerante não diet é ruim para você?

As evidências sobre se o refrigerante não dietético é prejudicial à saúde são um tanto conflitantes. Alguns estudos demonstraram que o refrigerante não dietético pode estar associado a um risco aumentado de ganho de peso, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, enquanto outros estudos não encontraram nenhuma associação significativa.

Uma das principais preocupações com o refrigerante não diet é a grande quantidade de açúcar adicionado que ele contém. As bebidas açucaradas têm sido associadas a um risco aumentado de ganho de peso, obesidade e diabetes tipo 2. Na verdade, um estudo descobriu que consumir apenas uma bebida açucarada por dia estava associado a um risco 26% maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Além do açúcar adicionado, o refrigerante não diet também contém outros ingredientes que podem ser prejudiciais à saúde, incluindo adoçantes artificiais, ácido fosfórico e benzoato de sódio. Os adoçantes artificiais, como o aspartame e a sucralose, têm sido associados a uma variedade de problemas de saúde, incluindo cancro, enxaquecas e aumento de peso. O ácido fosfórico pode danificar os dentes e também pode estar associado a um risco aumentado de osteoporose. O benzoato de sódio é um conservante que tem sido associado a um risco aumentado de danos no DNA e câncer.

No geral, as evidências sugerem que o refrigerante não dietético pode ser prejudicial à saúde, especialmente se consumido em grandes quantidades. É melhor limitar a ingestão de bebidas açucaradas e optar por água, chá sem açúcar ou outras bebidas mais saudáveis.