Os refrigerantes causam perda óssea?

A pesquisa sobre a relação entre o consumo de refrigerantes e a perda óssea produziu resultados mistos. Alguns estudos sugeriram que o consumo de refrigerantes, especialmente bebidas do tipo cola, pode estar associado à diminuição da densidade mineral óssea (DMO) e ao aumento do risco de osteoporose. Esta associação é frequentemente atribuída à presença de ácido fosfórico nestas bebidas. O ácido fosfórico pode ligar-se ao cálcio, reduzindo a sua absorção e potencialmente levando à perda óssea ao longo do tempo. No entanto, é importante notar que estes estudos são frequentemente observacionais e não podem estabelecer uma relação direta de causa e efeito.

Outros estudos, por outro lado, não encontraram associação significativa entre o consumo de refrigerantes e a saúde óssea. Alguns ensaios clínicos bem elaborados sugeriram até que o consumo moderado de refrigerantes (até uma porção por dia) pode não ter um impacto negativo na densidade óssea. No entanto, o consumo excessivo (múltiplas porções por dia) ainda pode estar associado a um risco aumentado de perda óssea.

É importante considerar que o consumo de refrigerantes costuma fazer parte de um estilo de vida mais amplo que inclui outros fatores que podem influenciar a saúde óssea, como dieta, atividade física, ingestão de cálcio e estado geral de saúde. Portanto, tirar conclusões sobre os efeitos específicos dos refrigerantes por si só na saúde óssea pode ser um desafio.

Para manter ossos saudáveis ​​e reduzir o risco de osteoporose, geralmente é recomendado consumir uma dieta equilibrada, rica em cálcio e outros nutrientes essenciais, praticar atividade física regular e limitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes.