Quantas xícaras de leite você precisa por dia?

A quantidade recomendada de leite ou derivados para adultos é de 3 xícaras por dia. Isso pode incluir leite, iogurte, queijo ou outros produtos lácteos. Esta recomendação pode variar dependendo das necessidades individuais e preferências alimentares. Por exemplo, indivíduos intolerantes à lactose ou veganos podem precisar de encontrar fontes alternativas de cálcio e outros nutrientes encontrados nos produtos lácteos.