O que você entende por comida?

Comida refere-se a qualquer substância consumida para fornecer suporte nutricional a um organismo. É usado principalmente no contexto da nutrição humana e abrange uma ampla gama de substâncias comestíveis que fornecem nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A alimentação é essencial para o crescimento, reparação e manutenção do corpo e fornece a energia necessária para diversas atividades.

Uma dieta equilibrada e nutritiva inclui uma variedade de fontes alimentares de diferentes grupos alimentares, tais como:

- Grãos e cereais :Grãos integrais, como arroz integral, trigo integral, aveia e quinoa.

- Frutas :Uma variedade de frutas, incluindo frutas vermelhas, maçãs, frutas cítricas, bananas, etc.

- Legumes :Uma grande variedade de vegetais, como folhas verdes, raízes, vegetais crucíferos, pimentões, tomates, etc.

- Fontes de proteína :Carnes magras, peixes, aves, ovos, laticínios, feijão, lentilha, nozes e sementes.

- Gorduras e óleos :Fontes saudáveis ​​de gorduras, como azeite, abacate, nozes e sementes.

- Laticínios :Leite, iogurte, queijo e outros produtos lácteos.

Uma dieta balanceada também deve ter baixo teor de açúcares adicionados, gorduras saturadas e trans e quantidades excessivas de sal. É crucial consumir uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para uma saúde e bem-estar ideais.