Что представляет собой легкий ужин, зависит от ваших ежедневных потребностей в калориях. Рассмотрим разделение ваши калории равномерно между приемами пищи, а не есть много на ужин. Например, если вам нужно 1500 калорий в день, есть 400 калорий в каждый прием пищи, с двумя 150-калорийных закусок между ними.
Каталог
Завтрак на ужин

Дон " т ограничивать себя в традиционных продуктов питания ужин, предлагает Невинс. Позавтракать на ужин. Горячая миска овсянки с орехами превысила и фрукты света и утешения. Или, на скорую руку омлет с большим количеством нарезанных овощей, нежирного тертого сыра и яичного белка. Лучшие его с сердца здоровым авокадо - 120 ккал в половине стакана нарезанных кубиками - и помидоры. Если вы не хотите, чтобы включить печку, просто бросить ложку йогурта - 80 калорий в 4 унции - свежие фрукты и в блендер для заполнения завтрак-ужин для-пюре
<бр. >
Ужин Салаты

кровать зелени является воплощением легкости и ничего так просто, как салат. Заполните вашу тарелку с молодым шпинатом и салат ромэн смеси. Лучшие его с консервированного тунца или лосося, или жареной курицей для белка. Замените сухарики с хрустящими семечками или несколько столовых ложек орехов. Орехи и семена здоровые жиры, которые помогают организму усваивать необходимые питательные вещества, в том числе витаминов A, D, K и E. Если у вас есть страстное желание сладких и соленых, положить мандарины или нарезанной клубники на ваш салат. Полить ваше творение с немного нефти и уксуса.