Aké sú dobré recepty na šalát na stráženie hmotnosti?

1. Grilované kuracie BLT šalát

Zložky:

- 4 vykostené kuracie prsia bez kože, grilované

- 4 plátky slaniny, varené a rozdrvené

- 1 hlava rímskeho šalátu, nakrájaná

- 2 paradajky, nakrájané

- 1 avokádo, nakrájané na plátky

- 1/2 šálky drobky z modrého syra

- 1/4 šálky rančového dresingu

Pokyny:

1. Vo veľkej šalátovej mise kombinujte šalát, paradajky, avokádo, slaninu a drobky z modrého syra.

2. Navrch poukladáme grilované kuracie prsia a pokvapkáme rančovým dresingom.

3. Ihneď podávajte.

Body na sledovanie hmotnosti: 5 bodov

2. Šalát z tuniaka a bielej fazule

Zložky:

- 2 konzervy (každá 5 uncí) tuniaka, scedený

- 1 plechovka (15 uncí) bielej fazule, opláchnutá a scedená

- 1 červená cibuľa, nakrájaná

- 1 stonka zeleru, nakrájaná

- 1/2 šálky nasekanej petržlenovej vňate

- 1/4 šálky olivového oleja

- 2 lyžice červeného vínneho octu

- 1/2 lyžičky soli

- 1/4 lyžičky čierneho korenia

Pokyny:

1. Vo veľkej šalátovej mise zmiešajte tuniaka, bielu fazuľu, červenú cibuľu, zeler a petržlen.

2. V malej miske rozšľaháme olivový olej, červený vínny ocot, soľ a korenie.

3. Zálievkou polejeme šalát a premiešame, aby sa obalil.

4. Ihneď podávajte.

Body na sledovanie hmotnosti: 4 body

3. Stredomorský uhorkový šalát

Zložky:

- 3 uhorky, nakrájané na plátky

- 1/2 šálky nakrájanej červenej cibule

- 1/2 šálky nakrájaných paradajok

- 1/4 šálky nasekaného syra feta

- 1/4 šálky nasekaných olív Kalamata

- 1/4 šálky olivového oleja

- 2 lyžice červeného vínneho octu

- 1 polievková lyžica nasekanej čerstvej mäty

- 1/4 lyžičky soli

- 1/8 lyžičky čierneho korenia

Pokyny:

1. Vo veľkej šalátovej mise zmiešajte uhorky, červenú cibuľu, paradajky, syr feta, olivy Kalamata, mätu, soľ a korenie.

2. V malej miske vyšľaháme olivový olej a červený vínny ocot.

3. Zálievkou polejeme šalát a premiešame, aby sa obalil.

4. Ihneď podávajte.

Body na sledovanie hmotnosti: 3 body