Ako potrebujeme jesť jedlo?

- Buďte prítomní pri jedle a venujte pozornosť chuti, textúre a vôni vášho jedla.

- Vyhnite sa rušeniu, ako je televízia alebo práca pri jedle.

- Jedlo žujte pomaly a dôkladne.

Pravidelne

- Jedzte pravidelné jedlá a občerstvenie počas dňa, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a zabránili prejedaniu.

- Vyhýbajte sa vynechávaniu jedál, pretože to môže neskôr viesť k prejedaniu.

Rôzne

- Jedzte rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín, aby ste zabezpečili prísun živín, ktoré vaše telo potrebuje.

- Do svojho jedálnička zaraďte dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Primerane

- Jedzte mierne porcie jedla a vyhýbajte sa prejedaniu.

- Použite menší tanier alebo misku, ktoré vám pomôžu kontrolovať porcie.

- Počúvajte signály hladu a sýtosti svojho tela.

Výživne

- Vyberajte si potraviny bohaté na živiny a nespracované.

- Obmedzte príjem pridaných cukrov, nezdravých tukov a sodíka.

Vďačne

- Buďte vďační za jedlo, ktoré máte, a oceňte úsilie vynaložené na jeho výrobu.

- Jedzte s priateľmi a rodinou, aby ste si užili sociálny aspekt jedenia.