Aké sú najlepšie proteínové snacky?

* Vajcia uvarené natvrdo. Vajcia uvarené natvrdo sú skvelým zdrojom bielkovín a sú tiež prenosné a ľahko sa konzumujú. Navyše sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálov vrátane cholínu, vitamínu D a železa.

* Grécky jogurt. Grécky jogurt je dobrým zdrojom bielkovín, vápnika a probiotík. Je to tiež všestranné občerstvenie, ktoré možno spárovať s ovocím, granolou alebo medom.

* Proteínové tyčinky. Proteínové tyčinky predstavujú pohodlný spôsob, ako získať rýchlu dávku bielkovín. Hľadajte tyčinky, ktoré obsahujú aspoň 10 gramov bielkovín a majú nízky obsah cukru.

* Zmes trás. Trail mix je skvelý spôsob, ako skombinovať bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Vyberte si trail mix, ktorý obsahuje orechy, semienka a sušené ovocie.

* Proteínové kokteily. Proteínové kokteily sú skvelým spôsobom, ako získať rýchlu dávku bielkovín, a môžu byť tiež dobrým spôsobom, ako pridať ovocie, zeleninu a ďalšie zdravé ingrediencie do vašej stravy.

* Jerky z hovädzieho mäsa. Hovädzie jerky je dobrým zdrojom bielkovín, železa a zinku. Je to tiež prenosný a ľahko konzumovateľný snack.

* Orieškové maslá. Orechové maslá, ako je arašidové maslo a mandľové maslo, sú dobrým zdrojom bielkovín, zdravých tukov a vlákniny. Sú tiež všestranným občerstvením, ktoré možno natrieť na krekry, zeler alebo ovocie.

* Edamame. Edamame sú nezrelé sójové bôby, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínov a minerálov. Môžu sa jesť čerstvé, dusené alebo varené.

* Syr. Tvaroh je dobrým zdrojom bielkovín, vápnika a probiotík. Je to tiež všestranný snack, ktorý možno kombinovať s ovocím, zeleninou alebo sušienkami.

* Vrecká na tuniaka. Tuniakové kapsičky sú dobrým zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Sú pohodlným a ľahko konzumovateľným občerstvením.