Môže vám priveľa jablkovej šťavy škodiť?

Áno, príliš veľa jablkového džúsu môže byť pre vás zlé. Jablkový džús má vysoký obsah cukru a kalórií a jeho nadmerné pitie môže viesť k priberaniu, zubnému kazu a iným zdravotným problémom.

Prírastok hmotnosti

Jablkový džús je vysokokalorický nápoj. Jedna šálka jablkového džúsu obsahuje asi 110 kalórií. Ak vypijete každý deň niekoľko pohárov jablkového džúsu, ľahko skonzumujete stovky kalórií navyše. To môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, najmä ak pravidelne necvičíte.

Zubný kaz

Jablkový džús má tiež vysoký obsah cukru. Jedna šálka jablkového džúsu obsahuje asi 25 gramov cukru. To je viac cukru ako plechovka sódy! Keď pijete jablkový džús, cukor v šťave pokrýva vaše zuby a poskytuje potravu pre baktérie. Tieto baktérie produkujú kyseliny, ktoré môžu poškodiť vaše zuby a viesť k zubnému kazu.

Iné zdravotné problémy

Pitie príliš veľkého množstva jablkového džúsu môže tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako sú:

* Hnačka

* Plyn

* Nadúvanie

* Bolesť brucha

*Bolesti hlavy

* Svalové kŕče

Ak máte niektorý z týchto problémov, mali by ste znížiť príjem jablkového džúsu.

Koľko jablkového džúsu je bezpečné vypiť?

Americká akadémia pediatrov odporúča, aby deti mladšie ako 1 rok nepili jablkový džús. Deti vo veku od 1 do 3 rokov by mali vypiť iba 4 unce jablkového džúsu denne. Deti vo veku od 4 do 6 rokov by mali vypiť iba 6 uncí jablkového džúsu denne. Deti staršie ako 6 rokov môžu vypiť až 8 uncí jablkového džúsu denne.

Je dôležité poznamenať, že ide len o odporúčania. Možno budete musieť upraviť príjem jablkovej šťavy v závislosti od vašich individuálnych zdravotných potrieb. Ak máte nejaké obavy z pitia jablkového džúsu, poraďte sa so svojím lekárom.