Aké sú výhody a nevýhody vody a športových nápojov?

Výhody:

- Nevyhnutné pre hydratáciu

- Neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani umelé sladidlá

- Nula sodíka a draslíka

- Bez rizika dehydratácie

- Ľahko dostupné a cenovo dostupné

Nevýhody:

- Nedostatok elektrolytov, čo môže spôsobiť svalové kŕče a únavu pri intenzívnej aktivite

- Neposkytuje extra energiu

- Chuť môže byť pre niektorých ľudí problémom

- Nemusí byť najlepšou voľbou pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je hyponatriémia

Športové nápoje

Výhody:

- Obsahujú vodu a elektrolyty, ako je sodík, draslík a chlorid, ktoré môžu pomôcť nahradiť to, čo sa stratí potením počas cvičenia

- Zvyčajne obsahujú sacharidy, ktoré môžu poskytnúť energiu počas cvičenia

- Obsahuje pridaný cukor, ktorý poskytuje rýchly zdroj energie

- Dostupné v rôznych príchutiach, vďaka čomu sú chutnejšie ako voda

- Môže pomôcť znížiť riziko dehydratácie a hyponatriémie

Nevýhody:

- Vysoký obsah cukru môže viesť k priberaniu, zubnému kazu a iným zdravotným problémom

- Obsahujú umelé sladidlá, ktoré nemusia byť vhodné pre každého

- U niektorých ľudí môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti vrátane nadúvania, plynatosti a hnačky

- Vysoký obsah sodíka môže byť problematický pre ľudí s hypertenziou alebo problémami s obličkami

- Nemusí byť vhodný pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je cukrovka.

Ktorý je lepší?

Pre väčšinu ľudí je voda najlepšou voľbou na hydratáciu. Športové nápoje by sa mali konzumovať iba počas dlhšieho alebo intenzívneho cvičenia a mali by sa konzumovať s mierou.