Koľko cukru je v nealkoholickom nápoji?

Obsah cukru v nealkoholickom nápoji sa môže značne líšiť v závislosti od značky a veľkosti nápoja. Priemerná plechovka koly bežnej veľkosti (355 ml) obsahuje asi 35 gramov cukru. To zodpovedá asi 8 čajovým lyžičkám cukru. Ostatné druhy nealkoholických nápojov, ako je pomarančová sóda, citrónovo-limetková sóda a športové nápoje, zvyčajne obsahujú podobné množstvá cukru.

K dispozícii je však aj veľa možností bez cukru a s nízkym obsahom cukru. Tieto nápoje sú sladené umelými sladidlami, ako je aspartam, acesulfam draselný a sukralóza. Tieto sladidlá poskytujú rovnakú sladkú chuť ako cukor bez pridania akýchkoľvek kalórií alebo sacharidov.

Tu je obsah cukru v niektorých obľúbených nealkoholických nápojoch:

* Bežná Coca-Cola (355 ml) :39 g

* Diéta Coca-Cola (355 ml) :0 g

* Pepsi (355 ml) :41 g

* Diéta Pepsi (355 ml) :0 g

* Mountain Dew (355 ml) :46 g

* Diéta Mountain Dew (355 ml) :0 g

* Sprite (355 ml) :38 g

* Diet Sprite (355 ml) :0 g

* Fanta Orange (355 ml) :38 g

* Diéta Fanta Orange (355 ml) :0 g

Je dôležité si uvedomiť, že nealkoholické nápoje obsahujúce cukor môžu pri nadmernej konzumácii prispievať k priberaniu na váhe a iným zdravotným problémom. American Heart Association odporúča obmedziť pridané cukry na maximálne 6 čajových lyžičiek denne pre ženy a 9 čajových lyžičiek denne pre mužov.

Ak chcete znížiť príjem cukru, je dobré zvoliť si možnosti bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru, prípadne pitie vody namiesto nealkoholických nápojov.