Ako si vyrobiť Easy Domáce Protein Shake

Príjem bielkovín je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Vysoké proteínové koktaily sú používané mnohých fitness zmýšľajúcich ľudí, doplniť ich stravovacie potreby. Proteínové koktaily nemusíte používať doplnky alebo mliečne výrobky, však. Ďalšie možnosti vysoko kvalitné bielkoviny poskytujú zdravé chvenie, ktorý vás nechá plnej výške bez pridania cholesterolu alebo príliš veľa tuku. Ak ste laktóza-netolerantný, to chvenie recept je obzvlášť užitočné.
Čo budete potrebovať
1 hrnček quinoa
2 bielky
polovice nakrájané jablko
1/4 šálky mlieko
1 polievková lyžica medu
cedidlo
Blender
hrniec
Pokyny

1. Vezmite jednu šálku quinoa semená a oplach dôkladne vo vode. Pomocou cedidlo, opláchnite quinoa semená. Dajte ich do svojho hrnca. Pridajú sa tri šálky vody do hrnca a priviesť ju k dlhším varu po dobu 20 minút. Cook quinoa, kým zrna je pevná a našuchorený textúru.
   

2. Použiť jednu veľkú lyžicu quinoa a pridajte ju do mixéra.
   

3. pridať dva bielky k miešačke ako druhý zdroj bielkovín. Vaječné bielka sú nízke cholesterolu a výživné zdroj bielkovín. Bielky poskytujú husté lepenie textúru na proteínový koktail.
   

4. Pridajte mlieko, med a nakrájané jablko do mixéra. Zmes do ingrediencie sú úplne premiešané a zmes sa spenený.