Sú advocados a banány rovnaká výživa?

Avokádo sú dobrým zdrojom zdravých tukov, vrátane mononenasýtených a polynenasýtených tukov. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, vitamínu C, vitamínu K a draslíka.

Banány sú dobrým zdrojom sacharidov, vrátane vlákniny, cukrov a škrobov. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C, vitamínu B6 a draslíka.

Tu je tabuľka porovnávajúca nutričnú hodnotu avokáda a banánov:

| Živina | Avokádo | Banán |

|---|---|---|

| Kalórie | 160 | 105 |

| Tuk | 15 g | 0,4 g |

| Sacharidy | 9 g | 27 g |

| Vláknina | 7 g | 3,1 g |

| Cukry | 0 g | 14,4 g |

| Proteín | 2 g | 1,3 g |

| Vitamín C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamín K | 20,8 ug | 0,5 ug |

| Draslík | 485 mg | 422 mg |

Ako vidíte, avokádo má vyšší obsah tuku ako banány, no je tiež dobrým zdrojom vlákniny. Banány majú vyšší obsah sacharidov ako avokádo, no sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C a draslíka.

V konečnom dôsledku to najlepšie ovocie pre vás závisí od vašich individuálnych nutričných potrieb. Ak hľadáte zdravý zdroj tukov a vlákniny, avokádo je dobrou voľbou. Ak hľadáte zdravý zdroj sacharidov a vitamínu C, banány sú dobrou voľbou.