Kaj pa, če vam je do hrane?

1. Naredite zdravo izbiro. Izberite živila z visoko vsebnostjo hranil in nizko vsebnostjo kalorij, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in puste beljakovine.

2. Jejte zmerno. Ne obremenjujte se preveč. Prekomerno uživanje lahko povzroči povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave.

3. Jejte počasi in premišljeno. Vzemite si čas za prehranjevanje in bodite pozorni na okuse in teksturo hrane. Tako boste bolj uživali v obroku in se hitreje počutili siti.

4. Pijte veliko vode. Pitje vode vam lahko pomaga do občutka sitosti in zadovoljstva.

5. Dovolj spite. Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da boste izbirali nezdravo hrano.

6. Obvladajte stres. Stres lahko povzroči prenajedanje. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

7. Pogovorite se z registriranim dietetikom. Če imate težave s svojo težo ali prehranjevalnimi navadami, se pogovorite z registriranim dietetikom. Dietetik vam lahko pomaga sestaviti načrt zdrave prehrane, ki ustreza vašim individualnim potrebam.